Nos pensées influencent nos émotions et nos comportements. Les modifier permet d’apaiser certaines souffrances du quotidien. Pour y parvenir, la thérapie comportementale et cognitive (TCC) est une technique qui aide à retrouver un équilibre personnel. Parmi les méthodes thérapeutiques reconnues, la TCC se distingue par son aspect relationnel et concret. Muriel Lapidus, médecin et thérapeute spécialisée en TCC, partage son expérience.
Thérapie comportementale et cognitive : de quoi s’agit-il ?
Les thérapies classiques se concentrent bien souvent sur l’étude du passé. La TCC, en revanche, est une forme de thérapie brève qui se focalise uniquement sur le contexte présent. Elle repose sur un échange entre le patient et la thérapeute dans un cadre toujours bienveillant. Le principe repose sur l’identification des schémas de pensée envahissants qui induisent des difficultés psychologiques récurrentes. Nous ne sommes donc pas dans l’introspection, mais plutôt dans la transformation des troubles grâce à des techniques adaptées.
Muriel Lapidus, thérapeute superviseur en Thérapie Comportementale et Cognitive avec plus de 30 ans d’expérience médicale, le confirme : « les TCC ne sont pas des monologues. C’est un travail d’équipe interactif : le patient et le thérapeute discutent, expérimentent et avancent ensemble. »
À qui s’adressent les thérapies comportementales et cognitives ?
Ce type de thérapie est adapté aux adolescents et aux adultes souffrant régulièrement d’un ou de plusieurs de ces symptômes :
- l’anxiété ;
- les crises d’angoisse ;
- la dépression ;
- les difficultés d’affirmation de soi ;
- les thérapies de couple ou les thérapies familiales ;
- les troubles du comportement alimentaire ;
- les phobies et les comportements répétitifs (TOC, addictions…).
« Les situations sont variées, mais la TCC est particulièrement recommandée pour les troubles anxieux, la dépression et les problèmes d’affirmation de soi, par exemple. Elle est aussi très efficace dans le traitement des troubles du comportement alimentaire que mes 20 années d’expériences en tant que médecin et nutritionniste viennent compléter. », souligne Muriel.
Comment se déroule une séance de TCC ?
Avec Muriel Lapidus, les séances respectent le rythme et la singularité de chaque patient. La démarche est donc personnalisée et sans aucun jugement. Les séances sont pensées comme un espace d’échange, où chacun peut s’exprimer librement. La dimension humaine reste au cœur de la pratique. « Mon expérience médicale m’a appris à prendre en compte la personne dans sa globalité. », précise-t-elle.
Côté pratique, les séances sont de nature active. Le patient est amené à comprendre ses propres mécanismes et la thérapeute le guide progressivement vers de nouveaux comportements.
« Nous commençons par identifier la difficulté principale. Puis, nous mettons en place des objectifs simples et progressifs. J’aime proposer des exercices que le patient peut tester dans son quotidien. À chaque séance, nous faisons le point ensemble. C’est une démarche progressive, mais également très pratique et motivante. », nous explique la thérapeute.
Le rôle de l’expérience de la thérapeute
S’engager avec un thérapeute, c’est aussi construire un lien de confiance. La richesse de son parcours détermine la qualité de sa pratique. Son expérience lui permet de s’adapter facilement à tous les publics. Muriel Lapidus tient à proposer des solutions concrètes et adaptées à chaque situation.
« J’ai pratiqué la médecine générale pendant plus de 30 ans. Cette expérience m’a permis de comprendre les patients dans leur globalité, au-delà des symptômes psychologiques. Elle nourrit ma pratique actuelle et m’aide à proposer des solutions réalistes et adaptées. »
La démarche est sur mesure. « Chaque personne avance à son rythme et mes séances s’adaptent. En cas de difficultés, j’ajuste également mes tarifs pour que la thérapie reste accessible. » Muriel Lapidus est profondément engagée dans les enjeux de santé mentale. Chacun peut ainsi prendre rendez-vous sereinement, car elle veille à ce que la thérapie reste ouverte à tous. L’objectif ? Accompagner l’ensemble des patients tout au long de leur reconstruction, au-delà d’un cadre strictement thérapeutique.
La thérapie comportementale et cognitive constitue une méthode efficace contre les schémas de pensée dysfonctionnels. L’accompagnement est pragmatique et humain. Il permet de surmonter de nombreuses difficultés psychologiques grâce à une approche bienveillante et interactive. Si vous traversez une période compliquée, la TCC peut être une piste à explorer.
